Восемь идей для активного отдыха этой осенью!

Осень – красивая, хоть и переменчивая пора, и после активного лета так не хочется переходить в режим ожидания наступления тепла! Почему бы не продлить летнее настроение, или не подготовиться к зимним активностям?

Мы предлагаем вам восемь популярных идей для занятия спортом осенью, которые понравятся не только вам, но и вашим детям, ведь спорт и отдых вместе еще веселее!

Итак, каким спортом можно заняться в золотую пору года?

1. Катание на роликовых коньках. Сухая солнечная осенняя погода так и приглашает выйти на улицу и провести время интересно и с пользой! Роликовые коньки – прекрасное решение для активного отдыха, особенно если рядом с вашим домом есть парк или велодорожка. Кататься на роликах можно как в одиночку с любимой музыкой, так и всей семьей – дети обожают активный отдых, а взрослые могут снова почувствовать себя юными и повеселиться от души, наслаждаясь последними теплыми денечками этого года!
2. Заезд на самокатах всей семьей. Если вы не умеете кататься на роликовых коньках, но хочется скорости и новых впечатлений, самокат – то, что вам нужно! Держать на нем равновесие очень легко за счет широкой площадки, поэтому с ним прекрасно справляются даже малыши, ну а для самых маленьких есть трехколесные модели. Есть самокаты и для взрослых, поэтому вы в любой момент можете отправиться на самокатный заезд всей семьей, посоревноваться, выучить пару несложных трюков и просто отлично провести время!
3. Трюки на скейте для детей и взрослых. Скейтборд любит и уважает не одно поколение – даже сегодняшние серьезные и солидные люди в подростковом возрасте наверняка восхищались трюками на скейтах, а возможно, катались сами. Почему бы не воплотить мечту сейчас или не вспомнить юность? Сегодня выбор скейтов просто огромный – есть модели для детей и взрослых, есть очень устойчивые круизные модели и самые современные трюковые скейты для рампы и всевозможных прыжков.
4. Тренировки в зале для тонуса мышц. Конечно, осень не особо балует нас теплыми солнечными днями, а ведь многие предпочитают регулярно заниматься спортом, пусть и не на открытом воздухе. В этом случае тренировки в зале – прекрасное решение, ведь заниматься можно круглый год в любую погоду, и при себе нужно иметь не так уж много вещей! Понадобятся: спортивный костюм и кроссовки, полотенце и гель для душа, наушники с любимо музыкой и женская или мужская спортивная сумка для тренировок, в которой будет удобно перевозить вещи для зала.
5. Подготовка к зиме на ледовом катке. Многие с детства трепетно любят каток и с нетерпением ждут возможности воспарить надо льдом на любимых коньках, сделать несколько пируэтов и просто погрузиться в атмосферу детского веселья. Ледовые коньки подойдут людям всех возрастов – катание на льду полезно для организма, для мышц и сердца особенно, и прекрасно поднимает настроение, превращая суровую зиму в снежно-ледовую сказку!
6. Велосипедные прогулки по живописным местам. Если вы – любитель велоспорта, то не стоит отказывать себе в удовольствии прокатиться в осеннем парке, полюбоваться яркими красками осени и просто насладиться поездкой в хорошую погоду. В последнее время особенно популярны семейные поездки – многие семьи с детьми берут велосипеды и отправляются в поездки к знаменитым памятникам, особенно красивым или историческим местам своего города, совмещая приятную поездку с образовательным процессом и знакомством с собственной родиной.
7. Пробежки и пешие прогулки, чтобы насладиться теплыми днями осени. Это идеальное решение для любителей свежего воздуха, ведь и для пробежек, и для прогулок нет ограничений ни по сезонности, ни по возрасту (за исключением, конечно, медицинских противопоказаний). Такой отдых позволяет насытить организм кислородом, простимулировать работу сердца, поддерживать нормальный ток лимфы и снимать эмоциональный стресс.
8. Воркаут для всех. Этим интересным словом называются занятия на турниках на свежем воздухе – спорт, которым занимались еще наши дедушки и бабушки. Для воркаута не нужны специальные навыки, присутствие личного тренера, специализированные тренажеры и другие «изыски» - заниматься можно в любое удобное время в одиночку или с друзьями, и только вы выбираете длительность и интенсивность тренировки.

О чем не стоит забывать при тренировках и прогулках?

Прежде всего, стоит помнить о безопасности – для катания на велосипеде, роликах, скейтах и самокатах обязательно наличие защиты колен, локтей, ладоней и головы на случай падения, поэтому желательно заранее приобрести комплект защиты, подходящей вам по размеру. Еще один важный пункт – чистая вода, так как во время тренировок мы активно теряем жидкость, повышается температура тела и организм испытывает определенную нагрузку. Поэтому важно, чтобы под рукой была вода или изотоник, если вы занимаетесь спортом профессионально, и у вас нет медицинских противопоказаний. На прогулку же можно взять с собой термос с чаем или любимым какао, чтобы согреться в прохладную погоду и поднять себе настроение, а также перекус, если у вас определенный режим питания, который нарушать нельзя.